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| Sport und Kultur an der Ferienanlage Knirk in Lubmin, Mecklenburg-Vorpommern |
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Erholung - aktiv oder passiv - ist in Lubmin auf vielerlei Weise möglich. Der scheinbar endlos lange, wunderbar feinkörnige Sandstrand der malerischen Küste macht es einem leicht, zu faulenzen und die Sonne zu genießen. Wellenrauschen, Blick zur Seebrücke und weiter bis zu den Inseln Usedom und Rügen, die auch via Schiffsausflug erreichbar sind. Aufgrund des großen Flachwasserbereichs ist der Lubminer Strand besonders für Kinder ideal. Baden, Surfen, Rudern, Angeln - auch für sportliche Betätigung im Wasser ist der Greifswalder Bodden immer gut. |
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Der angrenzende Kiefernwald und die Lubminer Heide bieten bei einem Seeklima, das besonders den Atemwegen gut tut, einen angenehmen Hintergrund für jegliche Aktivität. Spazieren gehen, Reiten, Radfahren.... und natürlich Walken, alles ist möglich, wenn gewünscht.
Lubmin ist zudem Standort für Kunst und Kunsthandwerk. Keramik, Holz und Seidenmalerei, Aquarelle, Grafik, Keramik und Holzschmuck werden gezeigt und verkauft.
Unter dem Motto Natur, Kultur und Gesundheit hat das Seebad Lubmin einiges zu bieten.Walking im Seebad Lubmin am Greifswalder Bodden zwischen Usedom und Rügen bietet eine angenehme Kombination von sportlicher Betätigung unter fachkundiger Anleitung und dem Erleben einer landschaftlich reizvollen Umgebung.
Verschiedene, beschilderte und mit farbigen Pfeilen gekennzeichnete Walking-Strecken für unterschiedliche Anforderungen bieten optimale Bedingungen und Abwechslung. Eigens installierte Gymnastikstangen ermöglichen die nötigen Dehn- und Streckübungen zur Lockerung der Muskeln. |
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| Was ist Walking? |
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| Walking ist mit “schnelles Gehen” sicherlich am treffendsten zu übersetzen, ohne jedoch Walking mit dem sportlichen Gehen der Leichtathletik zu verwechseln. Walking ist, wie das allseits bekannte Laufen oder loggen, eine ganzkörperliche Bewegung, die den aktiven und passiven Bewegungsapparat komplett beansprucht. Walking kann eigentlich Jede und Jeder. |
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| Es unterscheidet sich kaum vom “normalen” Gehen. Das geringe Tempo ermöglicht auch Anfängern eine geeignete Belastungsgestaltung. Bei verminderter Belastungsintensität gegenüber dem Laufen ist eine längere Belastungsdauer möglich, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt sowie zu physiologisch wünschenswerten Anpassungen des Herz-Kreislaufsystems führt. Da die Flugphase des Laufschrittes beim Gehen entfällt, wird die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule deutlich reduziert. Während beim Laufen die Belastung der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke bei jedem Schritt etwa das Dreifache des Körpergewichts beträgt, ist der Walker nur etwa dem ein bis eineinhalbfachen seines Körpergewichtes ausgesetzt. Geeignete Schuhe vorausgesetzt, können Gelenkschädigungen beim Walking nicht nur nahezu ausgeschlossen werden, sondern sogar positive Effekte hinsichtlich der Belastbarkeit von Knochen und Gelenken erzielt werden. |
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| Worauf ist zu achten ? |
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- man sollte gesund sein, vor allem das Herz-Kreislaufsystem
- ... auf den eigenen Körper (Wie fühle ich mich?)
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| Wie geht´s? |
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Kurze Tipps zum “richtigen” Gehen:
- Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
- Füße in Gehrichtung setzen
- Füße über die ganze Fußsohle abrollen
- Arme leicht angewinkelt und gegengleich
(rechtes Bein und linker Arm neben dem Oberkörper mitschwingen)
- Schultern locker hängen lassen
- etwa 4 - 5 m nach vorn schauen
- bewußt ein- und ausatmen
(der Atemrythmus ist individuell verschieden, finden Sie einen Rythmus, der Ihnen liegt!)
- walken Sie so schnell, daß Sie sich noch unterhalten können
(wer langsamer geht, hält länger durch, mit einer halber Stunde sollten Sie schon beginnen) |
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| Walking ist gesund! |
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| Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und des Sauerstofftransportes im Blut
Senkung der Herzfrequenz
Vergrößerung des Herzschlagvolumens
Verbesserung der Blutversorgung des Herzens
Senkung des diastolischen Blutdrucks
Linderung von Rückenschmerzen
höherer Kalorienverbrauch als beim Joggen
Stärkung des Immunsystems
positive Auswirkungen auf unsere Psyche
Verbesserung der Durchblutung
Verbesserter Schutz vor Erkältungen
Lösen von Verspannungen im Nacken
unterstützende Wirkung bei Verletzungen an der Wirbelsäule, Fuß-, Knie- und Hüftgelenken
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefinden |
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